Getting My superar el miedo al rechazo To Work
La meditación y la atención plena son herramientas efectivas que pueden ayudar a las personas a estar más en sintonía con sus emociones y a aceptar su realidad sin resistencia.
El autocuidado (self care) es la forma en la que cuidamos nuestra salud mental, emocional y fileísica. Son actividades que hacemos para mantener la mejor versión de nosotros mismos. Practicar el cuidado personal es una forma orientada a la acción en la que podemos mostrarnos el amor propio.
En las relaciones con otras personas, y especialmente para los vínculos amorosos es fundamental saber valorarte a ti mismo primero. Es el primer paso para cultivar vínculos saludables y positivos.
No siempre es necesario que ayudes a completos extraños para sentir los beneficios de ser generoso. A veces es suficiente con ayudar a una persona cercana a ti, como tus padres o tu mejor amigo.
Las pautas negativas de pensamiento asociadas a la baja autoestima (por ejemplo, pensar que todo lo que haces te va a ir mal) pueden provocar problemas graves de salud mental, como depresión o ansiedad.
Siempre habrá personas que piensen diferente a ti, que te juzguen o que consideren que deberías ser y actuar de otra manera.
Tomar acciones basadas en la necesidad más que en el deseo. Al concentrarse en lo que necesita, se aleja de los patrones de comportamiento automáticos que lo meten en problemas, lo mantienen atrapado en el pasado y disminuyen el amor propio.
El apoyo de amigos y seres queridos puede jugar un papel basic en la superación del rechazo. Poder contar con personas que te brinden su apoyo incondicional, te escuchen y te animen puede ayudarte a sobrellevar los momentos difíciles y a recuperar tu confianza en ti mismo.
Identifica tus logros: Haz una lista de tus logros y cualidades positivas para recordarte lo talentoso y capaz que eres.
Algo muy común también es que nos enfoquemos demasiado en el futuro y lo que deseamos conseguir y nos olvidemos del momento presente.
Es purely natural sentirse triste, frustrado o enojado después de experimentar el rechazo. No te reprimas, permítete sentir y procesar estas emociones. Llorar, hablar con un amigo de confianza o escribir en un diario pueden ser formas saludables de liberar tus sentimientos.
Siéntete orgulloso de ti mismo. No solo debes sentirte orgulloso de tus talentos y tus logros, sino que también debes pensar en todas esas cosas que hacen que tu personalidad sea atractiva. Por ejemplo, tu sentido del humor, tu compasión, tu capacidad here de escuchar o tu capacidad de salir adelante a pesar de todo.
Comienza aqui Cómo valorarse a uno mismo y ser más seguro en 12 simples pasos
4th Dec Pamela Kirchheimer 7 pistas en su mirada que indican que está interesado (aunque no lo admita)